Yin Yoga
Dienstag | 18.30 - 19.40 | 4. Etage und online mit Zoom
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Yin Yoga mit Katrin Koch
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein erst einmal unbekannterer Yogastil, der in den 80er Jahren entwickelt wurde und welcher oft mit „langsam“ und „passiv“ beschrieben wird.
Tatsächlich steht Yin traditionell für das passive, kalte, weibliche Element. Yang ist die männliche, warme, kraftvolle Seite. Und so ist Yin Yoga eben: passiv- weil man ohne Muskelanspannung in die Haltung geht, kalt- weil man den Kreislauf/Körper nicht erhitzt und meditativ- weil man in der Reglosigkeit verweilt. Langweilig ist Yin Yoga aber gar nicht – wenn erst einmal der Körper und Geist zur Ruhe kommen öffnet sich Raum um zu entdecken, was in unserem Inneren vorgeht und was wir sonst nicht zum Vorschein kommen lassen.
Die Yogahaltungen haben im Yin Yoga andere Namen als in anderen Yogastilen und werden für mehrere Minuten eingenommen. Man benutzt dazu Hilfsmittel wie Decken, Bolster und Blöcke so dass die Muskulatur nichts halten muss und komplett entspannt werden kann.
Außerdem sollen die Haltungen die verschiedenen Meridiane, die durch den Körper ziehen stimulieren und dadurch unsere Lebensenergie, das Chi, zum Fließen bringen.
Das Resultat ist ein entspannter Körper, eine Stimulation des parasympathischen Nervensystems (der Teil, der für die Entspannung sorgt) und eine Stimulation der Faszien (tiefliegendes Bindegewebe).
Ohne Yin gibt es kein Yang. Durch eine regelmäßige Yin Yoga Praxis können wir unseren stressigen Yang-Alltag ausgleichen und zu mehr Entspannung finden. Auch als Gegenpol zu dynamischen Yang Yogastilen ist eine regelmäßige Yinpraxis hilfreich, um tiefer in bestimmte Haltungen zu gehen und seinen Körper und Geist weiter zu öffnen.
Hatha Yoga Flow
Mittwoch | 20.00 - 21.00 | 4. Etage und online mit Zoom
ab 15.11.2023
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Ich hatte schon als Jugendliche meine ersten Kontakte mit Yoga. Vom Bewegungstheater und Tanz kommend, erfüllte für mich Yoga ursprünglich eine rein körperlich ausgleichende Funktion.
Ich unterrichte Hatha-, Yin- und Kinder-Yoga und lege dabei einen besonders großen Wert auf die Selbstwahrnehmung, korrekte körperliche Ausrichtung, Atmung und die Freude an der Praxis. Wer in meine Hatha Yoga Flow-Klasse kommt, kann die Kombination von Elementen des Hatha Yoga mit den fließenden Bewegungselementen aus dem Vinyasa Yoga erwarten. Ich vermittle einen möglichst liebevollen Umgang mit dem Körper. Meine Anleitungen für die Bewegung, den Atem und die Stille betrachte ich als Einladungen, denen gefolgt werden kann, aber nicht muss. Dabei bemühe ich mich um Varianten für die einzelnen Übungen, um unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Eine Besonderheit meiner Stunden ist, dass ich fast immer das Anwenden von ätherischen Ölen anbiete, wenn das gewünscht ist.
Als queere Yogalehrerin versuche ich die Stunden so zu gestalten, dass sich alle Menschen willkommen und wohl fühlen - unabhängig von Geschlecht, sexueller Orientierung, Hautfarbe, Größe, körperlichen Voraussetzungen, Alter, Religion, Milieu...
“Für mich ist Yoga einerseits das bewusste Kombinieren von Atmung und Bewegung sowie das zur Ruhe bringen der Gedanken. Andererseits ist Yoga aber auch eine Lebenseinstellung für mich, mit der ich Lebewesen, meinem Alltag, mir Selbst und den Geschehnissen möglichst immer begegne - ein ständiges Üben.”
Hatha Yoga Flow
Wie im modernen, körperorientierten Yoga üblich, liegt der Fokus meiner Stunden auf den Körperhaltungen Asana und der Atmung Pranayama. Yoga ist aber noch viel mehr als nur Bewegung. Laut dem indischen Gelehrten Patanjali gründet der Yoga auf acht Gliedern, wovon Asana und Pranayama zwei sind. Andere Glieder sind zum Beispiel der Umgang mit dem Selbst Niyama, der Umgang mit der Umwelt Yama oder auch die Meditation Dhyana. Auch diesen Elementen gebe ich in der Asanapraxis Raum.
Ich freue mich auf dein Mitpraktizieren – egal ob du schon viel Yogaerfahrungen sammeln konntest oder ob Yoga neu für dich ist!
Hatha Yoga - Smoothie Evening Flow
Donnerstag | 20.00 - 21.10 | 4. Etage und online mit Zoom
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Yoga
Yogalehrerin, Religionswissenschaftlerin und Dozentin (Fernlehrerin) In meinem Kurs bewegst du dich kraftvoll-sanft-fließend. Dein Atem begleitet dich bei allen Übungen. Er hilft dir, dich zu fokussieren, Anstrengung mit Gelassenheit gegenüberzutreten und loszulassen, was du loslassen möchtest. Dadurch dass du loslässt, schaffst du Raum für Neues. In fließenden Sequenzen erkundest du die Bewegungsmöglichkeiten deines Körpers und kannst erfahren, was Meditation in Aktion bedeutet. Die kraftvollen Haltungen und Übungen - unterstützt durch innere Bilder - helfen dir, deine Kraft zu spüren und dadurch innere und äußere Stärke aufzubauen. Du lernst dich zu erden und gleichzeitig mit Leichtigkeit aufzurichten. Auch der Genuss kommt nicht zu kurz: Da jede Stunde mit einer Entspannung und kurzen Abschluss-Meditation endet, kannst du entspannt in den Abend und ins baldige Wochenende gleiten. Ich freue mich auf dich -egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder noch nicht!
Zum Yoga kam ich vor vielen Jahren aufgrund meiner Rückenschmerzen und dem Wunsch nach ganzheitlicher Körperpraxis. Noch während des Studiums der Altamerikanistik und der Religionswissenschaft habe ich bei Ananda und Urvasi Leone eine mehrjährige vom BDY anerkannte Ausbildung in klassischem Hatha Yoga gemacht. Seit dieser Zeit bilde ich mich kontinuierlich fort und habe meinen eigenen Stil entwickelt, der geprägt ist von meinen tänzerischen Erfahrungen sowie Pilates- und Vinyasa-Elementen. Neben dem Unterrichten in Präsenz bin ich in einer Online-Ausbildung für Yogalehrende bei der SGD tätig.
Yoga ist für mich ein Weg, der mein Leben seit vielen Jahren bereichert und mir hilft, schwierigen und anstrengenden Situationen mit Mut und Hoffnung zu begegnen und eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln für die Schönheiten des Lebens und dieses zu genießen.
Hatha Yoga
