Pilates 1
Mittwoch | 17.00 - 18.10 | 4. Etage und Online mit Zoom
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Pilates mit Rosa Zuchantke
Pilates ist eine sanfte Methode des Körpertrainings, deren Ziel es ist die tiefe stabilisierende Muskulatur zu stärken und zu kräftigen, damit der Körper gegen die Überforderung und Belastung des Alltags geschützt ist.
Durch die Unterstützung der speziellen Pilatesatmung (Flankenatmung), die Bestandteil jeder Übung ist, wird eine zentrale Rumpfstabilität aufgebaut. Diese hilft dabei alle Übungen um den stabilen Rumpf herum auszuführen, ohne die Wirbelsäule oder andere Bereiche unseres Körpers zu stark zu belasten.
Der größte Teil der Übungen wird auf der Matte ausgeführt. Zu den physiologischen und motorischen Zielen der Übungen gehören Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Tätigkeit, Körperspannung,
Körperwahrnehmung und die Verbesserung der Koordination. Die psychologischen Aspekte vom Pilatestraining sind die Verbesserung der Grundstimmung, Motivation, Konzentration und die Gewinnung von Energie.
Schon in meiner Kindheit musste ich immer in Bewegung sein, angefangen habe ich mit Steptanz, Ballet und Jazzdance. Aus meiner Erfahrung als Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin habe ich ein wachsendes Interesse an seelischen Zusammenhängen entwickelt und eignete mir noch mehr medizinisches Fachwissen an. Ich arbeitete viele Jahre im Rehazentrum Westend und Kreuzberg.
Es ist mein Ziel Kursteilnehmer*innen wie auch Patient*innen nachhaltig zu regelmäßigen selbstgesteuerten Bewegung zu aktivieren und hin zu einer umfassenden Verhaltensänderung anzuregen. Nach erfolgreich absolviertem Studium der Gesundheitsförderung und des Gesundheitsmanagments gründete ich einen Sportverein, der sich auf Rehasport und Gesundheitssport spezialisierte.
Seit 2010 leite ich Pilateskurse und bin von diesem genialen, gesundheitsfördernden und präventivem Ganzkörpertraining fasziniert. Obwohl ich momentan ein wissenschaftliches Studium im Bereich Public Health beende, begleitet Pilates weiterhin mein Leben, denn das Training macht und hält fit.
Ich möchte dich einladen, mit mir aktiv in die Woche zu starten.
Pilates 3
Montag | 17.00 - 18.10 | 4. Etage
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Pilates 3 mit eSin Demirci
BASI Pilates ist eine ganzheitliche Methode, die sowohl Körper und Geist integriert und gleichermaßen den Fokus auf präzise Ausrichtung, kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung legt.
Das Training zielt darauf ab, Stärke, Flexibilität, Ausdauer und Körperhaltung zu verbessern, Stress abzubauen und spürbare Veränderungen auf allen Ebenen von Geist und Körper herbeizuführen, um ein nachhaltiges Wohlbefinden zu fördern.
Meine Pilates-Reise begann aus dem Bedürfnis nach geistigem und körperlichem Wohlbefinden heraus. Durch einen glücklichen Zufall stieß ich in einem Studio in der Türkei auf BASI Pilates und war sofort von seiner Philosophie begeistert. Die Ausbildung an der BASI Schule in Berlin vertiefte mein Verständnis für Anatomie und das komplexe Zusammenspiel von Muskeln, Knochen und Gelenken.
Die Praxis von BASI Pilates brachte faszinierende Veränderungen sowohl körperlich als auch geistig mit sich. Besonders beeindruckt hat mich das Prinzip der Atmung, das meine Sicht auf die Bedeutung der Atmung als wertvolles Instrument grundlegend verändert hat. Nach einer Pilates Stunde fühle ich mich ausbalanciert und freue mich, meine Erfahrungen zu teilen, um anderen zu helfen, ähnliche Bereicherungen durch Pilates zu erfahren und ihr Wohlbefinden zu steigern.
Pilates 2
Donnerstag | 08.45 - 09.55 | 4. Etage oder online mit Zoom
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Pilates 2 mit Lea Burkart
Für mich ist ein ganz wichtiger Aspekt beim Pilates-Training, den Körper immer wieder mit seinen Möglichkeiten, aber auch Grenzen spüren zu lernen.
erhält ihren Abschluss als Bühnentänzerin an der Folkwang Universität der Künste in Essen. Nach Tanz-Engagements (u.a. am Tanztheater Wuppertal Pina Bausch) und einem mehrjährigen Aufenthalt in London beginnt sie ihre Pilates-Reise, durch die sie lernt, Tanzverletzungen zu heilen und den Körper zu kräftigen.
2019 erhält sie das Zertifikat zur GYROKINESIS®️ Trainerin Seit 2021 unterrichtet sie als BASI®️ Pilates Trainerin Matten- und Geräte-Kurse.
