Fitness

Franca Schuller Fitness

Fitness1
Montag | 20.00 - 21.20 | 2. Etage 
zur Anmeldung
Kosten pro Monat: 40 Euro/erm. 28 Euro
 Eine Probestunde kostet 10 Euro
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Als staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin unterrichte ich seit 1990 Sport und Fitness sowie Tanz und Yoga. Außerdem arbeite ich aufgrund meiner Studien in Tanz und Schauspiel als darstellende Künstlerin in der Theater- und Performanceszene.

 

Der schnellste Weg, den vom Alltagsstress surrenden Kopf abzuschalten, ist den Körper zu trainieren.Der Unterricht besteht aus einem Aufwärm- und Konditionstraining, Lockerungs- und Dehnungsübungen und einem Muskelaufbautraining.Schwerpunkt ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Bauch, Rücken, Po , Beine und Arme.

Ziel ist es die aufrechte Haltung zu verbessen sowie die Beweglichkeit zu steigern. Besondere Beachtung findet dabei die korrekte Ausführung der Übungen und die entsprechende Atemtechnik. Eine kurze Entspannung am Ende rundet das Training ab.

 

Natascha MrugowskiFitness 2
Dienstag | 17.00 - 18.20 | 2. Etage 
zur Anmeldung
Kosten pro Monat: 40 Euro/erm. 28 Euro
Eine Probestunde kostet 10 Euro
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Ich bin seit 2003 Übungsleiterin für Freizeit, Fitness und Gesundheit (weitere Lizenz als Wirbelsäulentrainerin beim Landessportbund Berlin).

 

Fit ab der Lebensmitte

Fit ab der Lebensmitte ist ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Spielerisch trainieren wir Ausdauer und Kraft mit und ohne Kleingeräte, (Z.B. Kleine Hanteln und Therabänder). Lockerungs- Dehn- und Entspannungsübungen kommen auch nicht zu kurz.

Ziel ist es, Freude an der Bewegung und den eigenen Fähigkeiten zu entdecken und zu erhalten. Wenn du mitmachen möchtest, schau einfach rein.

 

Shora FallahiFitness 3
Mittwoch | 18.30 - 19.50 | 2. Etage 
zur Anmeldung
Kosten pro Monat: 40 Euro/erm. 28 Euro
Eine Probestunde kostet 10 Euro

 

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Shora ist Dipl.Pädagogin, Yogalehrerin und Fitnesstrainerin. Sie unterrichtet seit 2004 Yoga Flow und Fitness und unterschiedliche Formen der Körperarbeit.

 

Kraftvolles Körpertraining und Körperarbeit

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf ein Kraftvolles Körpertraining und einer sensibilisierenden Körperarbeit. Das kraftvolle Training beinhaltet stärkende und stabilisierende Bewegungsfolgen, die bis in die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden reichen.

Durch die zusätzliche Körperarbeit in dieser Kursstunde, werden die Grenzen der Atmung erweitert, die Aufmerksamkeit gestärkt und die die Muskulatur gedehnt.

 

Mia StierFitness 4
Donnerstag | 20.00 - 21.20 | 2. Etage
zur Anmeldung
Kosten pro Monat: 40 Euro/erm. 28 Euro
Eine Probestunde kostet 10 Euro
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...wahrscheinlich gab es in meinem Leben keine Phase in der ich mich nicht in irgendeiner Weise sportlich betätigt habe. Gerade auch, weil ich viele Jahre in der Krebsforschung tätig war ist mir immer bewusst wie wichtig Bewegung für unsere Gesundheit ist.
Seit 1998 bin ich Übungsleiterin in der VHS und im Hochschulsport, mit zahlreichen Weiterbildungsstunden. Seit Dezember 2014 im SchokoSport.

 

Kraftausdauer + Koordination

Der schnellste Weg, den vom Alltagsstress surrenden Kopf abzuschalten, ist den Körper zu trainieren. Der Unterricht besteht aus einem Aufwärm- und Konditionstraining, Lockerungs- und Dehnungsübungen und einem Muskelaufbautraining. Schwerpunkt ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Bauch, Rücken, Po , Beine und Arme.

Ziel ist es die aufrechte Haltung zu verbessen sowie die Beweglichkeit zu steigern. Besondere Beachtung findet dabei die korrekte Ausführung der Übungen und die entsprechende Atemtechnik. Eine kurze Entspannung am Ende rundet das Training ab.