Ich hatte schon als Jugendliche meine ersten Kontakte mit Yoga. Vom Bewegungstheater und Tanz kommend, erfüllte für mich Yoga ursprünglich eine rein körperlich ausgleichende Funktion.  Ich unterrichte Hatha-, Yin- und Kinder-Yoga und lege dabei einen besonders großen Wert auf die Selbstwahrnehmung, korrekte körperliche Ausrichtung, Atmung und die Freude an der Praxis. Als queere Yogalehrerin versuche ich die Stunden so zu gestalten, dass sich alle Menschen willkommen und wohl fühlen - unabhängig von Geschlecht, sexueller Orientierung, Hautfarbe, Größe, körperlichen Voraussetzungen, Alter, Religion, Milieu...“ Für mich ist Yoga einerseits das bewusste Kombinieren von Atmung und Bewegung sowie das zur Ruhe bringen der Gedanken. Andererseits ist Yoga aber auch eine Lebenseinstellung für mich, mit der ich Lebewesen, meinem Alltag, mir Selbst und den Geschehnissen möglichst immer begegne - ein ständiges Üben.”

Yin Yoga ist ein erst einmal unbekannterer Yogastil, der in den 80er Jahren entwickelt wurde und welcher oft mit „langsam“ und „passiv“ beschrieben wird.
Tatsächlich steht Yin traditionell für das passive, kalte, weibliche Element. Yang ist die männliche, warme, kraftvolle Seite. Und so ist Yin Yoga eben: passiv- weil man ohne Muskelanspannung in die Haltung geht, kalt- weil man den Kreislauf/Körper nicht erhitzt und meditativ- weil man in der Reglosigkeit verweilt. Langweilig ist Yin Yoga aber gar nicht – wenn erst einmal der Körper und Geist zur Ruhe kommen öffnet sich Raum um zu entdecken, was in unserem Inneren vorgeht und was wir sonst nicht zum Vorschein kommen lassen.

Die Yogahaltungen haben im Yin Yoga andere Namen als in anderen Yogastilen und werden für mehrere Minuten eingenommen. Man benutzt dazu Hilfsmittel wie Decken, Bolster und Blöcke so dass die Muskulatur nichts halten muss und komplett entspannt werden kann.

Außerdem sollen die Haltungen die verschiedenen Meridiane, die durch den Körper ziehen stimulieren und dadurch unsere Lebensenergie, das Chi, zum Fließen bringen.

Das Resultat ist ein entspannter Körper, eine Stimulation des parasympathischen Nervensystems (der Teil, der für die Entspannung sorgt) und eine Stimulation der Faszien (tiefliegendes Bindegewebe).

Ohne Yin gibt es kein Yang. Durch eine regelmäßige Yin Yoga Praxis können wir unseren stressigen Yang-Alltag ausgleichen und zu mehr Entspannung finden. Auch als Gegenpol zu dynamischen Yang Yogastilen ist eine regelmäßige Yinpraxis hilfreich, um tiefer in bestimmte Haltungen zu gehen und seinen Körper und Geist weiter zu öffnen.

 

Dr. phil. Sabine Lenke-von Heidenfeld

Yogalehrerin, Religionswissenschaftlerin und E-Learning Dozentin
Zum Yoga kam ich vor vielen Jahren aufgrund meiner Rückenschmerzen und dem Wunsch nach ganzheitlicher Körperpraxis. Noch während des Studiums der Altamerikanistik und der Religionswissenschaft habe ich bei Ananda und Urvasi Leone eine mehrjährige vom BDY anerkannte Ausbildung in klassischem Hatha Yoga gemacht. Seit dieser Zeit bilde ich mich kontinuierlich fort und habe meinen eigenen Stil entwickelt, der geprägt ist von meinen tänzerischen Erfahrungen sowie von Pilates- und Vinyasa-Elementen. Neben dem Unterrichten in Präsenz bin ich in einer Online-Ausbildung für Yogalehrende bei der SGD tätig.
Yoga bedeutet für mich liebevolle Zuwendung zu mir selbst. Bewegung, Atmung, Stille und Auftanken. Meine Yoga-Praxis hat mir schon oft geholfen, schwierigen und anstrengenden Situationen mit Mut und Hoffnung zu begegnen und eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln für die Schönheiten des Lebens und dieses zu genießen.

Website: lenke-bodyandmind.de