Fitness und Boxen

Swaantje IlligMittwoch | 20.00 - 21.00 | 2. Etage 
zur Anmeldung
Kosten:  pro Monat: 40,- €/ erm. 28,- €

Kursleitung: Swaantje Illig / Nora Pfeifer


In meiner Jugend entdeckte ich Kampfsport für mich, mit 14 Jahren fing ich mit Kickboxen an und landete 2007 beim Muay-Thai. Seit dem hatte ich mehrmals die Möglichkeit in Thailand zu trainieren und zu kämpfen. Ich besuchte zudem mehrere Lehrgänge in Krav maga und Wendo.

Seit 2007 gebe ich selbst Kurse in Muay Thai, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Mein Fokus liegt dabei vor allem Menschen für Kampfsport zu gewinnen, die keinen leichten Zugang dazu haben. Dazu zählen in unserer Gesellschaft Mädchen*Frauen*, Lesben, Trans, Inter und Queere Personen. Menschen die aufgrund von herrschenden Zuschreibungen nicht stark, wehrhaft oder aggressiv sein sollten.

Aber besonders für Menschen mit Erfahrungen von eigener „Schwäche“ oder sogar diskriminierenden Gewalterlebnissen kann das Lernen von Boxen und Treten helfen sich besser und wehrhafter zu fühlen. Seit 2009 trainiere ich in der Schoko und mich begeistert es eigene Erfahrungen und Skills an Frauen und Mädchen weiterzugeben. Dabei zu sehen wie Kraft, Technik und Stärke bei den TeilnehmerInnen wächst, ist der größte Antrieb meiner Arbeit.


In diesem Training werden verschiedene Techniken aus der Selbstverteidigung, dem Boxen und dem Yoga kombiniert.

Der Kurs gibt den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, die eigene Kraft kennenzulernen. Er richtet sich an Frauen, die sich auspowern wollen, Lust haben auf Kampfsport und dessen Bewegungstechniken.

Trainiert werden allgemeine Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination; stabilisiert werden das Herz und Kreislaufsystem, umfassend gefördert durch das Training wird die Flexibilität.